108円で出来る坐骨神経痛のストレッチとは?

腰痛

整体院「禅」院長の金井です。
本日は「坐骨神経痛」について
考えてみたいと思います。

坐骨神経痛というのは
坐骨神経という太い神経がお尻から出ていて
その神経が、どこかで圧迫されたりすると
痛みとしびれを出し、それが坐骨神経痛と呼ばれています。

坐骨神経痛は、一般的にお尻と太ももの外側に
痛みを出すと言われています。

でも、それと似たよう症状で
お尻と太ももの外側に出すことがあります。

それは筋肉が固くなることによって
同じような場所が痛くなったりしびれを出します。

それがお尻にある筋肉です。

お尻のほっぺたみたいに膨らんでいるところで
お尻の骨の近くを触って痛いところに
大臀筋(だいでんきん)という筋肉があります。

その深いところが固くなっていたり
使いすぎや、使わなさすぎによって筋肉が固くなることにより
坐骨神経痛と同じような症状を出します。

もしお尻のほっぺたみたいな部分を押して
痛みがある場合や、あるいは良くなったりするのであれば
そこをマッサージしてみてください。

それで良くなることがよくあります。
整体院 禅の患者さんもそこをマッサージして
良くなっていくことがあります。

そんな状況の時
自分でできるセルフマッサージがあります。
テニスボールを使うマッサージです。

寝っ転がって、痛い部分にテニスボールを当て
ゴロゴロやっていただければいいと思います。

おすすめは、100円ショップで売っているテニスボールです。
なんと、100円ショップでは、2個で100円です。

しかも、2個そのままで使うと
圧力が分散されて、さほど痛くありません。
2個そのまま使うのがいいと思います。

ぜひ、お近くの100円ショップに行ってみてください。
もし、店頭にない場合は店員さんに言えば
奥からもってきてくれると思います。
ぜひ、このテニスボールを買ってきてください。

これをお尻の下に当てて
痛い部分や心地いい部分に、ゴロゴロとやってください。
くれぐれもあまり無理しないように。

ある高齢者が、このマッサージで
圧迫骨折になったという例もあります。
なので、無理をせず、痛くない範囲で
ゴロゴロしてみてください。

実際、僕も整体院でやってみて、びっくりしたのですが、
本当にお尻が柔らかくなるんです。

ですから、坐骨神経痛のあなたは
これを一回、試していただきたいと思います。

本日は、坐骨神経痛でお尻から大腿の外側が痛い方は
テニスボールでお尻をマッサージをしてみてはいかがでしょうか
という話をさせていただきました。

詳しくはこちら

海老名市で唯一の【慢性腰痛専門】整体院 禅
院長 金井 慈

243-0432
神奈川県海老名市中央3-2-29
ライオンズプラザ210
TEL:070-3107-2255
アドレス:ebinaseitai.zen@gmail.com

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